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Das erste Mal Sport – Fitness Zubehör

Fitness Zubehör – ein Buch mit 7 Siegeln!  Jetzt soll es wohl losgehen! Die Motivation ist extrem hoch. Die Zeiten sind frei geschaufelt. Aber auch bei uns stellen sich die Sporteinsteiger die Frage:

Das erste Mal Sport – welches Fitness Zubehör brauche ich dafür?

Krafttraining und Workout zum Abnehmen

Mit dem richtigen Equipment macht Sport noch mehr Spaß und führt leichter zum Erfolg

Wir bei Wave legen großen Wert darauf, sich auf die innere Veränderung zu konzentrieren. Allerdings kommen wir auch nicht drumherum, ein paar Accessoires für den Sport zu besorgen. Es beginnt natürlich immer mit den Schuhen. Dann tauchen gern folgende Fragen auf?

Was ist das perfekte Tshirt für Fitness und Sport?  Welcher Sport BH sitzt am besten. In unserem Falle ist eine gute Pulsuhr unbedingt zu empfehlen! Aber welches Model kann das was ich wirklich brauche? Welche Uhr ist leicht zu bedienen? Soll ich Nahrungsergänzungsmittel nutzen? Und wenn ja, welche? Was sind die richtigen Nahrungsmittel, die unsere Einkaufsliste vergrößern und mein Vorhaben perfekt unterstützen?

Fragen über Fragen über Fitness Zubehör, die wir hier im Text beantworten – und zu denen wir auch Kaufempfehlungen geben. Ja, wenn ihr hier auf die Links klickt bekommen wir eine Verkaufsprovision. Allerdings nicht mehr oder weniger als bei allen anderen Produkten auch. Somit ist die Auswahl hier wirklich die, die wir empfehlen und selber nutzen. Wir sind für diesen Artikel nicht bezahlt worden und keine der Firmen wird aufgrund der präsentierten Artikel besser bewertet oder bevorzugt präsentiert.

(Wir finden diese Anmerkungen wichtig. Es gibt mittlerweile leider viel zu viele Influencer und selbsternannte Coaches, die nur für ihre Social Media Reichweiten bezahlt werden, selber aber fachlich mehr als fragwürdig sind geschweige denn authentisch die Produkte unter die Lupe nehmen).

Zurück zum eigentlichen Thema. Wenn man das erste Mal Sport macht, ist das alles sehr überwältigend. Wenn man in ein Laden geht, wird einem dort das Zeug angeboten, wofür es die meiste Provision gibt. Ich halte das ein wenig anders. Hier bekommt ihr Empfehlungen, die auf jahrelanger Erfahrung von mir beruhen.

Ich habe selber viel getestet, im täglichen Einsatz gehabt oder nutze es immer noch. Es kann sicherlich sein, das ein andere Produkt für einen anderen Zweck oder einen anderen Nutzer sehr viel mehr Sinn macht. Ich spreche hier von persönlichen Empfehlungen, die für den Wave Kurs Sinn machen und euch eine Orientierung im Fitness Jungle geben.

Quasi das „Starterset – Fitness Zubehör“ für Leute, die das erste Mal Sport machen. Und um es jedem zu ermöglichen, habe ich hier einige Vorschläge zusammengestellt.

Welches Fitness Zubehör du für „Wave Fitness Training“ gut brauchen kannst:

Hier also die empfohlenen Basics.

  • Schuhe
  • Tshirt
  •  Hose
  • Pulsuhr
  • Nahrungsergänzungsmittel

Hier weiteres Fitness Zubehör / Produkte, die in der Zukunft deinen Kleiderschrank ergänzen könnten.

  • Trainingsjacke
  • Trainingshandschuhe

Das beste Fitness Equipment findest du übrigens hier–> (siehe hier) 

Die besten Sportschuhe für Fitness Training

Schuhe müssen neben der Tatsache, das sie bequem sein sollten, mehrere andere Dinge abdecken. Man sollte mal in ihnen ein Warm Up absolvieren können – also ein paar Minuten joggen können und auf der anderen Seite sollte er eine einigermaßen stabile Sohle haben, um einen stabilen Stand bei z.b. Kniebeugen zu gewährleisten. Dafür eignen sich zu stark gedämpfte Schuhe nur selten (Joggingschuhe), weil sie eben dementsprechend weich sind und aus dem sichereren Stand einen wackeligen Stand machen aufgrund der weichen, dämpfenden Sohle. Diese benötigt man also nur, wenn man lange und weit laufen will. Für das Workout und Fitnesstraining sollte man eher einer festen Sohle vertrauen. Natürlich gilt dies nur für „gesunde“ Füße.  Also achtet auf:

  • rutschsichere Sohle
  • eine – der Sportart entsprechende – Dämpfung
  • einfache Schnürung
  • streifenfreie Sohle
  • Haltbarkeit
  • gutes Design (darf auch sein – on top)
  • leicht
  • waschbar
  • reissfest

 

Ich trainiere selber mit diesem Nike Metcon 2 – allerdings mit der Männervariante ;-). Schaut mal genauer hin – die gibt es auch in verschiedenen Farben logischerweise. Hier hab ich euch mal die Damenvariante drunter gepackt:

 

Das optimale Tshirt für Sport

Bei Tshirts gehen die Meinungen immer auseinander. Grundsätzlich muss man sich überlegen, ob man Baumwolle oder sogenannte Funktionsstoffe bevorzugt werden. Ich persönlich liebe Baumwollshirts.  Unter bestimmten Bedingungen. Hier stellen wir mal die Vorteile beider Stoffe gegeneinander:

Fitness Zubehör – Kleidung. Warum also ein Baumwollshirt?

  • Naturprodukt
  • Nimmt Feuchtigkeit auf
  • Hautneutral
  • lang haltbar
  • gut waschbar

Ich persönlich mag die auf der Haut und es fühlt sich immer weich und komfortabel an. Ich bin mit den Dingern aufgewachsen und mein Körper hat sich sehr daran gewöhnt und liebt das Hautgefühl. Ein Nachteil ist aber auch ein o.g. Vorteil. Es nimmt Feuchtigkeit auf und gibt sie nur langsam wieder ab. Wenn man also Outdoor trainiert und dabei viel schwitzt macht es Sinn sich für ein Funktionsshirt zu entscheiden. Zumindest wenn die Temperaturen sinken und/oder man längere Zeit draussen verbringt. Hier hilft es die neue Technik zu bemühen. Entweder zum Zweck, die Feuchtigkeit nach aussen zu transportieren oder häufig auch, um zu verhindern, das von draussen Feuchtigkeit auf die Haut kommt. Also eine Art Schutz. Und das ist hier in Hamburg extrem wichtig 😉

Warum ein Funktionsshirt?

  • reguliert den Feutigkeitshaushalt
  • Wärmeregulierend
  • dünnere Stoffschicht (trägt nicht auf)
  • modernste Materialien und Design
  • Outdoor gern reflektierend und somit sicherer
  • elastisch
  • knitterfrei
  • hohe Bewegungsfreiheit

Ich nutze diese Stoffe tatsächlich immer häufiger. Auch wenn ich Baumwoll Shirts über alles liebe, spüre ich doch die Vorteile ganz deutlich. Man fängt nicht an zu frieren, man kann mehrere Schichten übereinander anziehen, wenn man draussen sportelt. Die Kleidung ist leicht und supergut zu verstauen und ausserdem natürlich mittlerweile in alle Größen, Farben und Designs zu erhalten.

Was ist die perfekte Hose für den Sport? Kurz oder lang?

Bei Damenhosen kenne ich mich so gar nicht aus. Es gelten aber die gleichen Vorteile bei der Stoffwahl. Hier eine Leggings. Ich habe aus vielen Gespräche allerdings mitbekommen, das die tatsächlich bequem und für alles geeignet sein sollen. Vielleicht einen kleinen Schlauchrock über das Gesäß, so das man sich in jeder Situation wohl fühlt. Man sollte nämlich beim Sport nicht darüber sinnieren, wie die Rückseite aussieht, sondern sich komplett auf die Übung fokussieren.

 

Welche Pulsuhr kaufen?

Fitness Zubehör - Polar Pulsuhr V 800 Herzfrequenzmesser

Polar Pulsuhr V 800 Herzfrequenzmesser

Dieses Fitness Zubehör ist unverzichtbar für den gesunden Start in den Sport. Aus mehreren Gründen.

Eine konsequente Überwachung des Puls schützt vor Überlastung des Herzens. Vor allem, wenn man noch nicht so erfahren ist und seine subjektive Belastung noch nicht so gut einschätzen kann. Gerade zu Beginn der Sportkarriere schützt diese Überlastung aber auch vor Verlust der Motivation. Es kennt wohl jeder – die Motivation ist hoch und im ersten Training sollen alle Verfehlungen der letzten Jahre wieder aufgeholt werden. Tagelang schmerzt der Muskelkater und der Respekt vor der nächsten Einheit ist größer als die erhofften Ergebnisse. Also wird auf eine Fortführung verzichtet und der erste Motivationsstoß ist dahin – und bleibt es auch erstmal. Hier hilft die Pulsuhr also sich nicht zu überlasten.

des weiteren arbeiten wir ja in diesem Programm mit dem Cardioscan als Testingmethode um das Herz darzustellen. In diesem Verfahren erhalten sie auch die Werte für ihre persönlichen, individuellen Trainingspuls.

Hier einige Fakten der M400:

  • Schlank und leicht
  • mit integriertem GPS
  • Messung der Herzfrequenz
  •  tägliches Aktivitätsziel
  • Detailierte Analyse mit App
  • Hochauflösendes Display

Am Ende muss jeder entscheiden, welche Pulsuhr gefällt und in den Geldbeutel passt. Ein Vorteil von Polar: Sämtliche Cardiogeräte unterschiedlichster Hersteller sowie computergesteuerte Kraftzirkel können das Signal des Brustgurtes abnehmen. Das bedeutete das ihr noch nicht mal eure Uhr beim Training tragen müsst, um eure Herzfrequenz am Gerät abzulesen.

Ich persönlich habe in meinem Trainings Set Up das Smartphone in einem Halter am Arm, dort die Polar App aktiviert und tracke somit so meine Ergebnisse. Es ist einfach schon motivierend, wenn man am Ende der Woche sieht, was man alles so „wegtrainiert“ hat. Entweder in Form einer Kalorienanzeige oder für ambitionerte Sportler der Nachweis der Zeiten in der jeweiligen Herzfrequenz oder eben mit dem GPS die zurückgelegten Km.

 

Welches Proteinpulver ist für das Abnehmen das Beste?

Grundsätzliches Fitness Zubehör Protein:

Whey Isolate Proteinpulver ist der Bruder vom Wheyprotein. Nur noch hochwertiger . Es enthält meist weder Fett noch Kohlenhydrate und  wird noch  schneller vom Körper aufgenommen. Leider ist es nicht so cremig wie normales Whey und es schmeckt wässriger. Der Unterschied liegt in der Herstellungsart und den Nährwertangaben. Isolat ist schwerer herzustellen und hat meist ein besseres Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Der Kohlenhydratanteil ist verschwindend gering, was die Gewichtsreduktion unterstützt. Es löst sich sehr gut in Wasser auf und ähnelt Kakaopulver. Ausserdem aufgrund der o.g. Tatsachen immer ein wenig teuerer als normales Whey Proteinpulver

Wofür geeignet? Perfekt wenn man auf Diät ist und schnell fettfreie Muskelmasse aufbauen möchte. Vor, während und nach dem Training zu verzehren

Hier noch ein paar Details zu diesem Eiweiß direkt von der Homepage des Herstellers:

Der sehr hohe Eiweißanteil sowie ein geringer
Fett- und Lactosegehalt macht mikrofiltriertes Molkenprotein-Isolat zum hochwertigsten aller in Supplements verwendbaren Molkenproteine. Ein CFM-Molkenprotein wird sehr schnell verdaut – damit ist es der ideale Begleiter vor und nach dem Training.

Hier noch die Nährwerte, die uns interessieren pro 100g:

AM Sport Proteinpulver

AM Sport Proteinpulver